Pose method löpning
Brian Mackenzie från crossfit endurance jobbar mycket med att träna upp löpare med hjälp av crossfit. Brian förespråkar mer styrka, … Continued
Dynamisk uppvärmning för löpare!
Här är en bra dynamisk uppvämning för löpare. Värm upp 15 min innan dessa övningar. Alla övningar ska utföras 10ggr … Continued
Löpskolning
Program för löpskolning: Värm upp först Hitta ett svagt motlut. Hållning och teknik är viktigast. Jobba med framfoten. Jobba med … Continued
Stretching – Löpning
Program efter löpning: Strecha muskeln under 2-3sek, slappna av muskeln i ca 5 sek – upprepa 10-20ggr 1) Framsida lår … Continued
styrketräning – program för allmän styrka
1)Raka sittups 2)Sneda sittups 3)Armhävningar 4)Plankan ca 30sek 5)Rygglyft 6)Knäböj upp på tå 7)Stepup med knälyft 8)Tåhäv
Barfotalöpning
Learning the Skill of Barefoot Running from Terra Plana on Vimeo.