Stretching – Löpning
Program efter löpning: Strecha muskeln under 2-3sek, slappna av muskeln i ca 5 sek – upprepa 10-20ggr 1) Framsida lår … Continued
styrketräning – program för allmän styrka
1)Raka sittups 2)Sneda sittups 3)Armhävningar 4)Plankan ca 30sek 5)Rygglyft 6)Knäböj upp på tå 7)Stepup med knälyft 8)Tåhäv
Koll på vikten?
Sidan viktpuls hjälper dig att hålla koll på din vikt.
Jack daniels VDOT-tabeller
http://www.runbayou.com/jackd.htm
Minska motståndet
För att kunna simma fortare så bör du minska ditt motstånd i vattnet. Denna videon är lite goofy men den … Continued
The Crawl!
Så här långt kan man pressa sin kropp!
Rune Larsson Ultralöparen föreläser om kost!
Sjukt rolig föreläsning om kost och vad Rune har ätit under sina år som löpare! Rune Larsson dödar matmyten: Du … Continued
Styrketräning för längdåkare
Här kommer en bra film om styrketräning för längdåkare.